こんにちは！
最近目が乾燥気味なイロハです



みなさん！
今週もお疲れ様でした️
本日華金ナイトでございます
立ち仕事の方も
デスクワークの方も
冬は寒さが相まって、
体のコリが辛い季節ですね



体が冷えると首肩を縮こめちゃって
筋肉が固まっちゃう（凝る）と、
血流が悪くなって
冷え性等、さまざまな不調の原因に
みんな、わかっちゃいるんですけどね…



そこで！！
より体の温まる入浴方法を
お伝えします



step.1
まずは入浴前にお風呂場を温めましょう！
シャワーを少し出しっぱなしにしたり、
浴室暖房があればそれでもいいですね！
この時、ちょっとドアを開けて
脱衣所も温めるとよりいいです

熱めのお湯が欲しくなるところですが、

step.2
ぬるめ（40度前後）のお湯に
なるべくゆっくり浸かりましょう。
目安はじんわり汗ばんでくるくらい
温度が高いと、温まる前にのぼせちゃう…

step.3
凝っている所にシャワーを直撃させよう！
シャワーの水圧で、
首肩背中をマッサージしましょう！
この温度は少し熱めがいいと思う

step.4
お風呂から上がるまえに、もう一度浴槽へ！
シャワー後、すぐに脱衣所へ行かないで
一度浴槽に入って、温め直して
出るようにしましょう

これであなたも
お風呂マスターー！！
どうやっても劇的な改善は難しいですが、
日常生活から凝りを遠ざけていきましょう️

お風呂にアロマ入れたりしても
リラックスできますよ