前回の続きです！

では、このダイエット方法はどういうやり方なのか…。


なんと、【空腹時間を16時間保つ！！】

なぜ16時間なのか？
脂肪が燃焼されるまでが約10時間と言われています。

そして、そのまま16時間何も食べずにいると、ある機能が働き始めるんです！
それは…オートファジー

このオートファジーというのは誰にでも機能するもので、体内の老廃物や不純物をエネルギーに変えてしまう機能なんです！！

つまり、オートファジーが発動すると、若返り、痩せ、肌までも綺麗になるという素晴らしい機能なんです！

しかし1日3食の生活をしてたら絶対に気づかない機能です…

お肉を食べたら消化するのに約5、6時間かかると言われています。
それを1日3食で食べていたら、腸や肝臓は休む暇がなく永遠と働き続けることになります。

食べた本人は食べるだけ食べて、あとはよろしく！と腸や肝臓に言って知らんぷり。
こんなの休憩なしのブラックバイトですよね

なのでこのダイエットの最大の目的は、
【腸や肝臓を休ませる】
それによってオートファジーが機能する。という流れになります！

でも16時間食べないなんて…無理無理！そんな食べないなんてできっこないよ！
そう思いますよね？でも安心してください。

【睡眠時間】を含めていいんです！！

例えば、8時間睡眠だとしましょう。
6時起床→10時朝食→18時夕食→22時就寝。

この場合、22時〜10時までが16時間空けたことになります。

つまり就寝、起床の前後の時間を4時間空ければいいわけです！！

これだったらできると思いませんか？

でも一つ気になったのは、10時〜18時までの時間はお腹空いちゃって我慢できないよ…って思いますよね？

安心してください。そういうときは【ナッツ】です！
実はこのナッツ、不飽和脂肪酸というオートファジーを活性化させる素敵なアシストアイテムだったんです！

なのでナッツであれば、お腹が減った時いくら食べても問題はありません。むしろ食べてください

しかし注意が必要です！ナッツと言っても味付けナッツなどは塩分が多いのでダメです！

素焼きナッツのみを食べてください！


これだけできれば、あとは何もしなくていい。
食事制限、糖質制限…

1日2食好きなものを食べてください！それだけは自由です。ストレスフリーなんです


ナツメは今日から実践しているので変化が出てきたらまた報告しようと思うので、皆さんも是非やってみてくださいね！


長文読んでいただきありがとうございました



それでは皆さん、いい夜を。