思い入れの深い曲を聴く回想法で脳を活性化させる方法があります


回想法とはアメリカの精神科医、ロバート・バトラーによって考案された心理療法。昔の思い出がつまった曲や物品に触れることで、当時の記憶を呼び戻し脳の活性化を促すという方法です。 

僕たちは耳で聴いた音を脳で情報として認識し、無意識に「聴いたことがあるもの」とそうでないものに区別します。 

例えば家族や友人といった親しい人の声はハッキリと聞こえるのに対し、初対面で話す人の声はどこか聞き取りづらいといった経験をされた方もいるのではないでしょうか。この体験は私達の脳の仕組みに起因しています。 

僕たちの脳は、今まで聴いたことがある音かどうかを判別し、情報として認識。再び聴いたとき情報をスムーズに認識できるように記憶しているから起きる減少なのです。 

対象の音は何度も重複して聴くか、聴いた際の心理が昂っている状態であるほど記憶として強く刷り込まれます。回想法はこのような脳と音の結びつきを利用して脳の活性化を図るというものです。 

音楽にあてはめると、楽曲を聴いた際に「いつどこで誰と聴いていたか」「その曲を聴いた前後にどのような経験をしたか」などの経験と結びつきます。
思い浮かべる情景が鮮明であるほど脳は活性化するため、昔好んで聴いていた楽曲を聴くと回想法によって脳への刺激が期待できます。

僕は学生時代に聴いてた曲を聴くとその時の情景がバッと蘇ってきます。

音楽を聴いただけで当時を思い出せることは神秘的だと思います。

シャッフル再生でふとした時に過去に聴いてた音楽が流れるととても懐かしく、忘れ去られてた記憶が鮮明に目の前に現れる。
そんな約4分間の感傷に浸る時間がとても心地よく感じます。