こんにちは
渋谷秘密基地　かなのです️

暑い夏がやってきましたが、みなさん元気ですか？️
夏といえば海に行ったり、色んなところに遊びに出かける機会が多いと思います‍♀️

キャスでお話ししたことがありますが、ピチTニキことカナノには、姉がいます
姉は少し最近食べ過ぎによりピチTネキになってきており、二の腕を引き締めたいようでした

そこでカナノが姉に教えた女性向けの二の腕引き締め術が２つあります️

１つは画像にはっつけたフレンチプレスです
カナノはこれをダンベルでやりますが、女性はこれをペットボトルなどでやることをオススメします

重い重さでやるとどうしても筋肥大して腕が大きくなる可能性がある筋トレですが、
あまり重くない重量で高回数やると、引き締まった身体に近づくことができるので、女性はペットボトルに水を入れて低重量で実施することをオススメします

二つ目はリバースプッシュアップというものですが、これはYouTubeなどでも調べれば出てくると思うので、良かったら調べてみてください
これは何も器具が必要なく、自分の身体だけで自宅でできます。引き締まる系の女性向けエクササイズです‍♀️

良かったらやってみてください

ここまで読んでいただきありがとうございました

引き続き渋谷秘密基地の【かなの】をよろしくお願いいたします

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