8/15 16:50 UP!
睡眠時間の目安
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睡眠時間のコツ
お昼寝は、15分以内目安!
20分以上寝てしまうと身体も睡眠モードに入って起きるのが怠くなります
夜は、6時間以上 理想は7〜8時間!
脳のリフレッシュは6時間
ダメージ回復までするには7時間以上です
6時間睡眠が2週間続くと丸2日徹夜した状態に脳がなるので沢山寝る日を作りましょうね!
お昼寝は、15分以内目安!
20分以上寝てしまうと身体も睡眠モードに入って起きるのが怠くなります
夜は、6時間以上 理想は7〜8時間!
脳のリフレッシュは6時間
ダメージ回復までするには7時間以上です
6時間睡眠が2週間続くと丸2日徹夜した状態に脳がなるので沢山寝る日を作りましょうね!