女性専用風俗 山口秘密基地 (出張専門) | 叶の筋トレ講座【腹筋編】

5/18 23:03 UP! 叶の筋トレ講座【腹筋編】 KANAE(カナエ)(29)

KANAE(カナエ) 叶の筋トレ講座【腹筋編】








こんにちは!


"筋トレ写メ日記"へようこそ☆


山口秘密基地、

細マッチョ担当の叶(カナエ)です。




先日、お客様から

「見た目細いのに、どんな鍛え方してるの⁇」


との質問を頂きました




写メ日記でお答えします。




今日は腹筋編☆
行ってみよう〜





僕が日々の腹筋トレーニングで

参考にしているのは


"Gackt 流 クランチ"

https://youtu.be/DEed5VQESLw?si=qXDL7xhFrP9-FGWD

"松岡茉優 流 クランチ"
https://vt.tiktok.com/ZSY8txJRn/


"我流腹斜筋トレーニング"
リンク無し


以上の3つです٩( 'ω' )و

️クランチとは腹筋トレーニングのこと。


️我流のものに関してはいつでもレクチャー可能興味あれば聞いて下さいね♪








腹筋は人体の中でも最も重要で、

超回復も比較的早い部位。



夏に水着を着たい"貴女様"

さらに腹筋を割りたい"セラピ達"

そしてそろそろ、童貞卒業したいそこの"チェリーボーイ"




是非ご参考にしてもらった上で、


時間のあるときにLet'sトレーニング!!




筋トレしたら、自己肯定のプラス思考が

加速するんだ…٩( ᐛ )و







次は"胸筋編"

また読んで下さいね^ ^




山口秘密基地   叶(カナエ)






 

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