2/13 16:20 UP! 減量記録④ RURI(ﾙﾘ)(30)
こんにちはるりです
減量4週目の記録書いていこうと思います
2/13
62.75kg
（前回まで）
1/21
64.75kg
1/26
63.75kg
2/4
63.15kg
目標は60kg
【食事】
・朝は白米、サバ缶
600kcal
・昼はマックのハンバーガー+α
or
白米、卵、サラダチキン
500-600kcal
・夜はサバ缶
or
サラダチキン、卵
300-400kcal
総摂取kcal1500-1800kcal
・間食にプロテイン、味噌汁、チョコ
順調に落ちてきてるので継続します♪食べたいもの食べつつも工夫次第で全然痩せれます
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62.75kg
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64.75kg
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2/4
63.15kg
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【食事】
・朝は白米、サバ缶
600kcal
・昼はマックのハンバーガー+α
or
白米、卵、サラダチキン
500-600kcal
・夜はサバ缶
or
サラダチキン、卵
300-400kcal
総摂取kcal1500-1800kcal
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