11/27 14:47 UP! 腰痛予防！毎日できる簡単ケア✨ SAE(ｻｴ)(25)
どうも
皆さんお仕事などで”腰痛”に悩まされてはいませんか？
長時間の座位・立位姿勢などで腰痛が引き起こされます。
腰部の筋肉は正常な姿勢を保つ上で重要なのです
今回は腰痛が起きることを防ぐ簡単なケアを紹介します️
ーーーーーーーーーー
【方法】
1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 両手で膝を抱え、軽く胸の方へ引き寄せます。
3. その状態で5秒間キープし、ゆっくり戻します。
ーーーーーーーーーー
このストレッチを1日3回繰り返すことで、腰部の緊張を和らげ、痛みを予防します
朝起きた時や仕事終わり、入浴後に実践してみて下さい
皆さんお仕事などで”腰痛”に悩まされてはいませんか？
長時間の座位・立位姿勢などで腰痛が引き起こされます。
腰部の筋肉は正常な姿勢を保つ上で重要なのです
今回は腰痛が起きることを防ぐ簡単なケアを紹介します️
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1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 両手で膝を抱え、軽く胸の方へ引き寄せます。
3. その状態で5秒間キープし、ゆっくり戻します。
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このストレッチを1日3回繰り返すことで、腰部の緊張を和らげ、痛みを予防します
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