7/13 01:11 UP!
痩せたいなら見ろ
たまには整体師っぽい話でも
しましょうかね…
夏なのでみなさんダイエットとか
気合い入れる時期ですよね？
洋服の上からでも
“背中”に少し触れれば、
その人が痩せ体質なのか、
太りやすい体質なのか分かります。
ポイントは【肩甲骨】
掴めるくらいよく出てて
可動域が広い人は…
運動しなくても“痩せやすい”
溝が無いくらい埋もれてて
可動域が狭い人は…
運動をしないと“痩せにくい”
大体こんな体質だったりします。
［肩甲骨の硬さをチェック］
①右手を持ち上げて、
左の肩甲骨を上からタッチします。
②反対も行います。
タッチ出来なかった方、または痛みやキツさを感じた方は、肩甲骨周りに付く筋肉が硬くなっています。
ご自身含め、周りの人で
試しに比較してみてください。
［痩せる理由］
肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上がり、脂肪燃焼する太りにくい身体になれます。
さらに、姿勢に大きな影響を与える肩甲骨の位置をリセットすれば、スタイルアップの効果もあり。
血流や代謝が良くなれば、痩身効果もさらに上がって、より効果的に脂肪を燃焼することが出来ます。
［葵平の体験談］
ちなみに僕は昔からかなり大食いです。
30代になって集中力上げる為に
“頑張って”減らしましたが、
毎日4,000カロリー以上は
食べる生活をしていました。
(朝500、昼1,000、夜2,000)
でも特別運動をしなくとも
体型が崩れることは
一度もありませんでした。
家族を見る限りお世辞にも
遺伝では無いので、恐らく…
肩甲骨剥がしが簡単に出来るくらい
可動域が広いのと、
自転車生活のおかげで太ももの
1番大きな筋肉が発達し、
代謝が良かったからだと思います。
≪超簡単なダイエット≫
タンパク質を多く摂り(最低体重g)、
毎日背伸びをして肩甲骨を寄せストレッチ、
正しいフォームで30回〜スクワットだけでもやってください。
2〜3ヶ月くらい継続は必要ですが、
マジでこれだけでも痩せます。
慣れた頃にはモチベも上がるので、色々トレーニングしても良いかも知れません。
よく「筋トレしたらマッチョになるからやらない」とか言う人いますが、
女性はボディビルダー目指すくらい相当鍛えないと、男性みたいに筋肥大しないので…
少なくともアナタには要らぬ心配です。笑
#ちなみに僕はビールも凄い量飲む
#右が普通のプレモルジョッキ
きっぺい
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