女性専用風俗 長野秘密基地 (出張専門) | ストレス解消のための呼吸法

KOSHIN(コウシン) ストレス解消のための呼吸法
昨日の続きでストレス解消のための呼吸法です



腹式呼吸


腹式呼吸は、深い呼吸を意識することで
リラックス効果を高める方法です。


1. 姿勢を整える: 

椅子に座るか、仰向けに寝転びます。

背筋を伸ばし、リラックスします。



2. 手をお腹に置く: 

お腹に手を当て、呼吸の動きを感じられるようにします。



3. 息を吐く: 

口からゆっくりと息を吐き出します。

お腹がぺったんこになるまで吐き切ります。



4. 息を吸う: 

鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

このとき、お腹が膨らむのを感じます。




5.繰り返す: 

これを5~10分間繰り返します。




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