5/6 12:00 UP!
睡眠について
突然ですが、皆様は睡眠について調べたことがありますか？
1日のうちの三分の一もしくは、四分の一の時間を費やしている睡眠
何も知らないのはまずいと思い、調べることにしました！
睡眠には大きく分けて3つの効果があります
・日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する
・傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりなどの体のメンテナンス
・日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりする
これだけの効果があることは知りませんでした
免疫物質を作っていることには驚きました
質の良い睡眠を取る方法についても調べることに！
1日のうちの三分の一もしくは、四分の一の時間を費やしている睡眠
何も知らないのはまずいと思い、調べることにしました！
睡眠には大きく分けて3つの効果があります
・日中活動し続けてへとへとになった脳や体を 休養させて疲労を回復する
・傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりなどの体のメンテナンス
・日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりする
これだけの効果があることは知りませんでした
免疫物質を作っていることには驚きました
質の良い睡眠を取る方法についても調べることに！
・毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする
・就寝前の2～3時間前に40度以下で20～30分ゆったりとつかる
・就寝前のカフェイン、アルコールを避ける
・快適な睡眠環境を整える
・寝床は眠る専用の場所にする
カフェイン、アルコールを避けるというのはできていないなと思いました
現代人で、できている人は少ないのではないかと思います
そして、入浴も20分以上入るのが自分にはできないなと感じました
なかなか難しいですね(^^)
そして最後に、睡眠不足に陥るとどうなるかを調べました！
単に身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となるそうです
高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性もあります
とのことでした
しっかり睡眠は取っているのですが、少し怖くなってきました笑
今後もしっかり睡眠時間を確保しようと決めました
たまに夜更かしをしたくなる日もあると思います
ですが、健康な体を維持することで、皆様とお会いした時にも喜ばれると思います
今後も勉強を続け、知識を増やし、皆様から愛されるセラピストになりたいです
カフェイン、アルコールを避けるというのはできていないなと思いました
現代人で、できている人は少ないのではないかと思います
そして、入浴も20分以上入るのが自分にはできないなと感じました
なかなか難しいですね(^^)
そして最後に、睡眠不足に陥るとどうなるかを調べました！
単に身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となるそうです
高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性もあります
とのことでした
しっかり睡眠は取っているのですが、少し怖くなってきました笑
今後もしっかり睡眠時間を確保しようと決めました
たまに夜更かしをしたくなる日もあると思います
ですが、健康な体を維持することで、皆様とお会いした時にも喜ばれると思います
今後も勉強を続け、知識を増やし、皆様から愛されるセラピストになりたいです
交通費1,000円で
大阪府内、神戸、京都、奈良など行きますのでいつでもご予約お待ちしてます
新人割ということで、4月に引き続きコース料金半額キャンペーン行っております！
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【料金一覧表】
90分→8250円
120分→11000円
150分→13750円
お泊り→27500円
大変お得になっております！
前向きにご検討くださいますよう、何卒よろしくお願いします
また、皆様が、僕と安心してお会いできるよう、Xでもキャスでも活動していますので、ぜひ見てみてください！
【イットのXのリンクはこちら】
https://x.com/@KBS_itto
【イットのキャスのリンクはこちら】
https://twitcasting.tv/kbs_itto/archive/
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