11/18 18:00 UP!
肩こり解消！簡単ストレッチ法✨
皆さんにお会いすると必ずと言って良いほど耳にする「肩こり」
貴女は日々の仕事の疲れなどで肩こりに悩まされてはいないでしょうか？
実は肩こりの原因となる筋肉は首よりも肩甲骨につながって存在しています
特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が肩こりと深く関連します。
しかしこれらの筋肉は深部にあるためマッサージでほぐすことはできません。
なので日々、肩甲骨を「動かす」ストレッチによりこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の「動き」をよくすることが肩こりの解消につながります。
〈方法〉
1.両手を前に伸ばし、手を組んで背中を丸めるように前方へ押し出します。
2.次に、腕を横に広げ、胸を開くように肩甲骨を寄せます。
3.このストレッチを1日3回、各ポーズ10秒ずつ行うことで肩の負担が軽くなります
ぜひ実践してみて下さい
貴女は日々の仕事の疲れなどで肩こりに悩まされてはいないでしょうか？
実は肩こりの原因となる筋肉は首よりも肩甲骨につながって存在しています
特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が肩こりと深く関連します。
しかしこれらの筋肉は深部にあるためマッサージでほぐすことはできません。
なので日々、肩甲骨を「動かす」ストレッチによりこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の「動き」をよくすることが肩こりの解消につながります。
〈方法〉
1.両手を前に伸ばし、手を組んで背中を丸めるように前方へ押し出します。
2.次に、腕を横に広げ、胸を開くように肩甲骨を寄せます。
3.このストレッチを1日3回、各ポーズ10秒ずつ行うことで肩の負担が軽くなります
ぜひ実践してみて下さい
