4/14 14:27 UP!
メンタルがやられそうなときにはこれ♪
新年度がスタートし、4月に入って職場や学校などで環境が変わり、身体が慣れていない今、メンタルがやられがちですよね
そんな気持ちが落ちそうなときに行うといい事をお伝えします！
・決まった時間に起床、就寝
・1日3食食べる（肉、魚、卵、ご飯）
・運動、筋トレ
・お風呂に浸かる
・人と話す
決まった時間に何かする事でそれがいつしか身体に染み付き、思考しなくても出来るようになります。
食事もしっかり3食食べる事でエネルギーが貯蔵され日頃、脳と身体がよく働きます。
そして運動！有酸素運動は逆に疲労を溜めてしまう事もあるので最低でも1日トータル40分の早歩き程度のウォーキングをしましょう！寝付きも良くなります
ボクはこれできつい時期をメンブレせずに乗り切ってきました
アンチエイジング効果もありそうですね！
そんな気持ちが落ちそうなときに行うといい事をお伝えします！
・決まった時間に起床、就寝
・1日3食食べる（肉、魚、卵、ご飯）
・運動、筋トレ
・お風呂に浸かる
・人と話す
決まった時間に何かする事でそれがいつしか身体に染み付き、思考しなくても出来るようになります。
食事もしっかり3食食べる事でエネルギーが貯蔵され日頃、脳と身体がよく働きます。
そして運動！有酸素運動は逆に疲労を溜めてしまう事もあるので最低でも1日トータル40分の早歩き程度のウォーキングをしましょう！寝付きも良くなります
ボクはこれできつい時期をメンブレせずに乗り切ってきました
アンチエイジング効果もありそうですね！
