11/27 14:47 UP!
腰痛予防！毎日できる簡単ケア✨
どうも
皆さんお仕事などで”腰痛”に悩まされてはいませんか？
長時間の座位・立位姿勢などで腰痛が引き起こされます。
腰部の筋肉は正常な姿勢を保つ上で重要なのです
今回は腰痛が起きることを防ぐ簡単なケアを紹介します️
ーーーーーーーーーー
【方法】
1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 両手で膝を抱え、軽く胸の方へ引き寄せます。
3. その状態で5秒間キープし、ゆっくり戻します。
ーーーーーーーーーー
このストレッチを1日3回繰り返すことで、腰部の緊張を和らげ、痛みを予防します
朝起きた時や仕事終わり、入浴後に実践してみて下さい
皆さんお仕事などで”腰痛”に悩まされてはいませんか？
長時間の座位・立位姿勢などで腰痛が引き起こされます。
腰部の筋肉は正常な姿勢を保つ上で重要なのです
今回は腰痛が起きることを防ぐ簡単なケアを紹介します️
ーーーーーーーーーー
【方法】
1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 両手で膝を抱え、軽く胸の方へ引き寄せます。
3. その状態で5秒間キープし、ゆっくり戻します。
ーーーーーーーーーー
このストレッチを1日3回繰り返すことで、腰部の緊張を和らげ、痛みを予防します
朝起きた時や仕事終わり、入浴後に実践してみて下さい
