9/5 00:25 UP!
気持ちよくなるためのトレーニング
中イキには骨盤底筋群と呼ばれる部分がある程度動く状態が望ましいです。
実はこれをトレーニングで鍛えることができます。
「骨盤底筋トレーニング」や「ケーゲル体操」などがそれになります。
一例としてYouTubeでアップされているものを紹介します。
■骨盤底筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=gtFgBDPoTIg
トレーニングといってもダンベルやバーベルを持つような苦しいものではないので気軽に始められると思います。
また股関節周りのストレッチするのも中イキには効果的です。
僕とお会いしたことがある方はカウンセリング時にスポーツ経験や身体が柔らかいかどうかを聞かれたことがあると思いますが、実は骨盤底筋群が動くかどうかを確認してるんです。
ぜひ試してみてください。
実はこれをトレーニングで鍛えることができます。
「骨盤底筋トレーニング」や「ケーゲル体操」などがそれになります。
一例としてYouTubeでアップされているものを紹介します。
■骨盤底筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=gtFgBDPoTIg
トレーニングといってもダンベルやバーベルを持つような苦しいものではないので気軽に始められると思います。
また股関節周りのストレッチするのも中イキには効果的です。
僕とお会いしたことがある方はカウンセリング時にスポーツ経験や身体が柔らかいかどうかを聞かれたことがあると思いますが、実は骨盤底筋群が動くかどうかを確認してるんです。
ぜひ試してみてください。
