こんな投稿をしました

https://twitter.com/taaaaosan/status/1665288387312451588?s=46&t=akt9elJlmfQ_ZR9AVZ8DwQ

結局何したら良いんだよ！！

と思われる気がします。


この記事では
身体を捻れない
背骨や骨盤を前後に動かす事ができない

この２つのチェック方法と解決方法をお伝えしていきます


こんなメリットがあるのでぜひ実践してみてください！

️身体が楽になる
例えば腰痛、肩こり、むくみなど

️感度が爆上がりする
背骨には大量の神経があって硬さがあると神経伝達が良くなくて結果的に感度落ちてる事がある



まずは硬い、動かないチェック方法について


1.四つん這いになって丸める、伸ばす
この動作がスムーズに大きくできるか？

2.四つん這いで片手をもう一方の手の手前に入れていく（体捻ってる状態）
この動作の時に腕が付いてたら硬い、背中ついてたら柔らかいです


チェックをしたら実際に動かしていきましょう

文章だと難しいからわからなかったら聞いてください！


バンザイ捻り
1.仰向けバンザイになる
2.片足を捻っていく（寝返りの状態）

この時に両肩はついておけると良いです！
伸びる場所
・足の外側
・横っ腹
・（腕の位置によって胸や背中）


うまく伸びない時
→お尻ストレッチがおすすめ
膝の上に足首を置く、正面にある膝かもも裏を抱える
これでおしりのびます

その後捻る動きすると捻りやすくなります



首のマッサージ
1.耳の裏から鎖骨にある筋肉を見つける（胸鎖乳突筋）
2.それを掴む、親指と人差し指で挟む
3.掴んだまま上下に動かす

この筋肉が硬いと首が前に出ます
首が前に出ると背骨は動きにくくなります


うまくできない時は
気をつけて状態から首を横に倒してみてください
その時に耳裏から鎖骨にかけて突っ張るのが胸鎖乳突筋です！



この二つはぜひやってみてください！


よくわかんねえって人は
（文章だけだと20%くらいしか伝わらずです…！！！）

お会いした時におすすめストレッチとか教えますね

ガチなやつで

ちょっと厳しくなったらごめんなさい！！！！


ギャップという事で…



背骨の動きは身体の軸となる部分になります

軸を整えると神経的にも活性化されます


めちゃくちゃエロの感度高い人って腰がくねくね動いてますよね？？

参考に→https://twitter.com/mc5k1cyqgpzb8tl/status/1324968800450539523?s=46&t=akt9elJlmfQ_ZR9AVZ8DwQ

自己開発めちゃくちゃやった人です

ツイッターでたまたま見つけてすごいなーと思ってみてます


骨盤の前後の動きが背骨と連動して波のように動いてます


この基礎作りとして今回の動きの改善はおすすめです！

身体の不調をなくして、
エロ感度爆上げして行きましょうね！



P.S.

ご予約はお店の公式LINE（新しくなったみたいです）、ツイッターのDMで連絡ください！

シフトはざっくりしか出してないので日程調整できると嬉しいです！
シフト外でも行ける時あります！お問い合わせください！