16時間断食なるものをしている。

これをすると体内のオートファジーなるものが活性化して代謝が上がるらしい。

睡眠も含んでいいので夜20時までにご飯食べて、翌朝ご飯を抜いて昼ごはんを12時〜食べ始めれば成功となる。

途中は口に入れて良いものは水のみで、筋トレしていて3-4時間ごとに何か食っていた私からすると大変な行為だったが、最近は空腹を超えると最早空腹を感じなくなることに気づき、むしろご飯の時間が抑えられてラッキーくらいな感じで取り組めている。

リオくんこう見えて超ポジティブ思考なので、嫌なことあっても超絶技巧のリフレーミングで明るく物事を捉えています！

他人に怒られても、これからの成長の糧
忘れ物をしても、代用品を見つけるチャンス

など常に割り切って生活しています。

いや、話が逸れた。
16時間断食。はじめは空腹に耐えるのが辛かったけど今となっては、空腹を自分の支配下に置けたのでもうなんともないです。むしろ自分のオートファジーちゃんを生き生きとさせることができて嬉しいです。

だから今日も今日とて食事をコントロールしていく...

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