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オートファジー！
こんにちは！
りんたです！
1日3食は食べすぎというのは皆さんご存知でしたでしょうか？
ノーベル賞も取ったエビデンスのあるものでオートファジー効果というものがあります！
簡単に説明すると
睡眠時間も合わせた16時間食事を取らないことで、内臓が休まり、脂肪分解が促進され、古い細胞も分解されていきます
16時間食べないなんて難しい人への救済もあります！
救済処置はナッツはいくらでも食べて良いと言う事です。
素焼きのナッツ類の栄養素は太りづらいものになっているので、お腹がすいてたまらない時はナッツを食べましょう
また、16時間断食をすると水分も一緒に取らない人が増えてしまいますが、水分はとっても大丈夫です！
無理なくやってみてください️
りんた
りんたです！
1日3食は食べすぎというのは皆さんご存知でしたでしょうか？
ノーベル賞も取ったエビデンスのあるものでオートファジー効果というものがあります！
簡単に説明すると
睡眠時間も合わせた16時間食事を取らないことで、内臓が休まり、脂肪分解が促進され、古い細胞も分解されていきます
16時間食べないなんて難しい人への救済もあります！
救済処置はナッツはいくらでも食べて良いと言う事です。
素焼きのナッツ類の栄養素は太りづらいものになっているので、お腹がすいてたまらない時はナッツを食べましょう
また、16時間断食をすると水分も一緒に取らない人が増えてしまいますが、水分はとっても大丈夫です！
無理なくやってみてください️
りんた
