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オートファジー!

RINTA(リンタ) オートファジー!
こんにちは!
りんたです!

1日3食は食べすぎというのは皆さんご存知でしたでしょうか?

ノーベル賞も取ったエビデンスのあるものでオートファジー効果というものがあります!

簡単に説明すると
睡眠時間も合わせた16時間食事を取らないことで、内臓が休まり、脂肪分解が促進され、古い細胞も分解されていきます

16時間食べないなんて難しい人への救済もあります!

救済処置はナッツはいくらでも食べて良いと言う事です。
素焼きのナッツ類の栄養素は太りづらいものになっているので、お腹がすいてたまらない時はナッツを食べましょう

また、16時間断食をすると水分も一緒に取らない人が増えてしまいますが、水分はとっても大丈夫です!

無理なくやってみてください


りんた

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