『パートナーと不意に衝突してしまう』

 

『担当のセラピストとすれ違ってしまう』

 

こんな経験ないですか？

 

 

 

東京秘密基地本店のげんきです。

 

 

↓げんきのスケジュールはこちらから↓

 

東京秘密基地【公式サイト】

https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/view/1529

 

 

 

これは最近、ふと目にした

【アンガーマネジメント】についてです。

 

 

 

きっかけは何かはわかりませんが

その"何か"が引き金となって

本当の自分とは違う自分で相手と向かい合ってしまう、、、

 

なんて経験は生きていると誰しも1度は経験したことがあると思います。

 

 

僕も経験があります。

 

 

ただここで込み上げてくる

怒りの感情は2次感情ってことを

今回この写メ日記で覚えてて欲しいです。

 

 

起きたことに対して１つの1次感情が起きて

それが引き金となって出てくるのが2次感情です。

 

 

例えば男性が女性に

 

『この日映画行こうよ』って言って。

 

『その日仕事だから無理なんだよね』

って言われて。

 

『いや俺この日しかダメだから何とかしてよ』って言う。

 

 

『じゃあちょっと動かしてみるね』

って調整してもらったとします。

 

 

ところがやっとの思いで映画見れるようにスケジュールを調整してくれたのにも関わらず

 

 

『前日になって仕事が入っていけなくなった』ってなると

 

 

『はぁ？』

 

 

ってなりますよね。

 

 

せっかく予定調整して有給とったのに

ドタキャンなんてまじでありえない！

 

 

って僕だったらそう感じると思います。

 

 

その感情をもし相手にぶつけたとしたら

もう取り返しがつかなくて

 

 

『俺だって色々あるんだよ』

ってこっちも怒りで返してくるから

気づくと激論になっていて

 

 

 

映画みたいなちっぽけな話だったんですけど

おおごとになっちゃったっていうよくありそうなシチュエーションですが、、、

 

 

(ここでドキってした人は必ず最後までみてね)

 

 

 

でも実はこれ2次感情で返したのを

2次感情でぶつけてるんですよね。

 

その後に3次4次ってどんどんエスカレートしてくるんですが、、

 

そこには本当は1次感情があって

 

それが

 

『はぁ？』っていう怒りにつながったんですよね。

 

 

 

でも冷静になって考えると

最初の映画に誘った側の1次感情って

どんな気持ちがあったんだろう？って考えた時

 

 

『めちゃくちゃ一緒に映画に行きたかったし誘った側だから今更断るのもなって。

時間が経てば経つほど断りづらくなってなかなか言えなくてごめんって。本当に申し訳ないって。』

 

 

一方で誘われた側も

 

 

『せっかく一緒に映画に行きたかったのになって。というより映画に行きたかったんじゃなくてどうしても会いたいって。一緒に映画に行きたいって言ってくれたのが嬉しかったから会いたかったんだよねって。だから、実は残念って。』

 

 

もしお互いにそう伝えられていたら

 

 

『ごめんなさい！！

ほんとにごめんねって

もう絶対に倍返しするから』って

 

 

なんだと？！とはならないですよね。

 

 

 

実は1次感情って愛しかないんです。

僕たち実は愛しかないんです。

 

 

 

それが引き金になってなんで？っていう2次感情で会話し出すと本当の自分とは違う自分でその人と向かい合っていくんだと思います。

 

 

 

なので先程のシチュエーションで

怒りは実は何？！ってもし感じたとしたらちょっと待って1次感情なんだっけって考えて見てください。

 

 

 

 

『さみちいみたいな。

あなたといれないのがさみちい。』

 

 

って思いを伝えると

 

 

『そんな言わないでごめんね胸が痛い』

 

 

ってほとんどの方がこうなると思います。

 

 

 

【要は1次感情で話すと相手の1次感情を引き出すことができるんです。】

 

 

 

 

このお話を聞いた時

少し心が温かくなったというか

すごく愛を感じました。

 

 

なので"感情"が出てきた時に

これの前にあった"感情"は何？っていう目を持っていくと実はみんなが自分の愛と触れながら生きているんだって感じます。

 

 

 

相手に対して何かいいたくなると

『あなたねだいたいね』って

 

［YOUトーク］になりますが

 

これを［Iトーク］に変えていくと

 

私どう思ってるんだろうって。。。

 

 

 

大切にされたいなって今思っている素直な気持ち を1次感情で喋る。

 

 

大切に扱われていないと思っているから

↓

悲しい思いがなんでそうなのか。

↓

怒りに変わる手前にいる。

 

 

これが実況中継できると

必ず人は［I(愛)の人］なので共鳴して

ごめんごめんごめんって寂しい思いさせてごめんねっていう何のこともなく

 

逆に映画に行けなかったことによっても愛が結ばれたみたいなことになっていくことになっていくんだろうなって思います。

 

 

 

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

なんだか奥が深すぎて日記を書いている僕も

すごく考えさせられました。

 

なので結構文章がかなりおかしいかもしれませんし少し見にくかったかもしれません。

 

ただこの写メ日記を通して

何かしら心に響いてもらえたら嬉しいです。

 

 

身近にいる人だけでなく、

誰に対しても愛と謙虚な心で居られますように。

 

-----オススメ日記-----

 

 

【綺麗になる方法】

 

https://go-kichi.com/s/tokyo/diaries/view/177939

 

 

【頑張るのがしんどくなった人へ】

https://go-kichi.com/s/tokyo/diaries/view/180169

 

 

【誰かのために】

https://go-kichi.com/s/tokyo/diaries/view/178552

 

===============================

 

 

東京秘密基地【公式サイト】

https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/view/1529

 

口コミ

https://go-kichi.com/s/tokyo/boys/feedbacks/1529

 

げんきX(元Twitter)

https://x.com/genki_kichi

 

 

 

 

【げんき1週間のスケジュール】 

 

11/22 満了

11/23 16:00-28:00

11/24 11:00-28:00

11/25 11:00-28:00

11/26 16:00-28:00

11/27 24:00-28:00

11/28 11:00-28:00

11/29 11:00-28:00

11/30 11:00-17:00/24:00-28:00

12/1 11:00-28:00

12/2 11:00-28:00

 

 

お泊りや先の予約に関しましては

DMにてお待ちしています。