11/13 15:25 UP! 【今日の雑学】 TORU(ﾄｵﾙ)(30)
1日に必要なタンパク質の量は体重×1.5〜2倍。
一般的には上記の通りですがトレーニングしてる方は2倍〜が多いです。
健康にも美容にも必須の栄養ですよね
僕は200g程度を目安にしてます️
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