睡眠について｜女性用風俗・女性向け風俗なら【京橋秘密基地】

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5/6 12:00 UP! 睡眠について ITTO(ｲｯﾄ)(20)

突然ですが、皆様は睡眠について調べたことがありますか？

1日のうちの三分の一もしくは、四分の一の時間を費やしている睡眠

何も知らないのはまずいと思い、調べることにしました！

睡眠には大きく分けて3つの効果があります

・日中活動し続けてへとへとになった脳や体を休養させて疲労を回復する

・傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりなどの体のメンテナンス

・日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、整理したりする

これだけの効果があることは知りませんでした

免疫物質を作っていることには驚きました

質の良い睡眠を取る方法についても調べることに！

・毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする

・就寝前の2～3時間前に40度以下で20～30分ゆったりとつかる

・就寝前のカフェイン、アルコールを避ける

・快適な睡眠環境を整える

・寝床は眠る専用の場所にする

カフェイン、アルコールを避けるというのはできていないなと思いました

現代人で、できている人は少ないのではないかと思います

そして、入浴も20分以上入るのが自分にはできないなと感じました

なかなか難しいですね(^^)

そして最後に、睡眠不足に陥るとどうなるかを調べました！

単に身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となるそうです

高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性もあります

とのことでした

しっかり睡眠は取っているのですが、少し怖くなってきました笑

今後もしっかり睡眠時間を確保しようと決めました

たまに夜更かしをしたくなる日もあると思います

ですが、健康な体を維持することで、皆様とお会いした時にも喜ばれると思います

今後も勉強を続け、知識を増やし、皆様から愛されるセラピストになりたいです

交通費1,000円で

大阪府内、神戸、京都、奈良など行きますのでいつでもご予約お待ちしてます

新人割ということで、4月に引き続きコース料金半額キャンペーン行っております！

【料金一覧表】

90分→8250円

120分→11000円

150分→13750円

お泊り→27500円

大変お得になっております！

前向きにご検討くださいますよう、何卒よろしくお願いします

また、皆様が、僕と安心してお会いできるよう、Xでもキャスでも活動していますので、ぜひ見てみてください！

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