女性専用風俗　恵比寿秘密基地　（出張専門） | リバウンドの仕組み

たまにはちょっと身体づくりのことも書いてみます。
夏も終わりが見えてるので今更ではありますが。
ありがちなのがこの流れです。

1.食事量を極端に減らす
↓
2.身体から水が抜ける
↓
3.栄養が行き渡らず筋肉が落ちる
↓
4.数値や見た目も少し痩せる
↓
5.ストレスがたまる
↓
6.爆食(リバウンド)

2と3の過程で体重の数値や見た目も痩せたように見えるのですが、実は落ちているのは脂肪ではなく筋肉と水分です。
筋肉が落ちるということは摂取したエネルギーを熱に変換する力が落ちるので太りやすい体質になるということです。
また1日をすごす上で必要なエネルギーも少なくなるので少食でも太りやすくなります。
まさに負のループですね。

ではどうやったら痩せれるのかといいますと個人的には以下がベストだと思います。

1.時速5〜7km程度のウォーキングを20分以上/週３以上で行う
（慣れたらランニング）

2.油で揚げたものや砂糖を使った食品は控える
（魚や豆類の油と果物の甘みはOK）

3.必要以上に炭水化物を抜かない
（炭水化物は脂肪を燃やすためのエネルギー源。適切に摂取するほうがいい）

電車通勤されている方はいつも降りる駅から２，３駅早く降りて1を行うと日々の生活の中に組み込みやすいかもしれませんね。
また１ヶ月程度の短い期間で結果を出すのではなく少なくとも３ヶ月以上は継続的にやるのが最も効果的。
自分がやれるペースで長続きさせることがダイエットのコツです。

ぜひ試してみてください。